Famille toxique : comment faire pour s’en sortir ?

Vivre dans une ambiance familiale toxique, personne ne le souhaite et ne doit en faire l’expérience.

Il est important de s’épanouir dans un environnement sain pour éviter les traumatismes et les difficultés qu’engendre une atmosphère toxique.

Lorsque vous vous rendez compte que certains membres de votre famille vous étouffent, vous devez sortir de ce cercle, afin de préserver votre santé émotionnelle et même physique.

Famille toxique comment faire pour s'en sortir

Comment procéder, comment se construire à l’écart de ses repères toxiques ?

Comment reconnaître une famille toxique ?

Avant de vous séparer d’une famille toxique, vous devez au préalable repérer les signes de toxicité.

Généralement, les comportements des uns vont créer des problèmes émotionnels chez les autres, ou alors, les rôles familiaux sont inversés.

Pour reconnaître une famille toxique, vous devez identifier certains facteurs.

Les membres de la famille n’arrivent pas à communiquer.

L’un des facteurs de toxicité dans une famille, c’est l’absence ou la mauvaise communication entre ses membres.

Chaque personne est indépendante et fait ce qu’elle veut, il n’y a pas de lien affectif qui unit tout le monde.

La manipulation émotionnelle.

Généralement, certains membres de la famille font du chantage émotionnel aux autres pour obtenir de l’attention ou de l’affection.

De la distance émotionnelle.

C’est généralement le cas des parents qui ne créent aucun lien affectif avec leurs enfants.

Ils se contentent de subvenir à leurs besoins primaires, sans toutefois montrer des signes d’affection, d’amour ou de soutien.

Des rôles familiaux échangés.

Dans la majorité des cas, ce sont les parents qui se comportent de manière immature.

Des conflits à répétition.

C’est le cas des violences verbales ou physiques, le manque de respect, etc., entre parents et/ou enfants.

Comment se défaire d’une famille toxique ?

Une fois que vous avez réussi à déterminer si votre environnement familial est toxique ou pas pour votre bien-être, vous devez prendre les mesures appropriées.

Sortir de cette atmosphère vous fera le plus grand bien et vous permettra de mieux vous construire.

Recherchez un soutien psychologique

Dès lors que vous vous êtes rendu compte de la situation, vous devez rechercher de l’aide pour votre santé mentale.

En effet, avoir recours à un psychologue spécialisé dans la thérapie systémique vous fera du bien.

Ce professionnel est focalisé sur la thérapie familiale et il vous aidera non seulement à résoudre vos conflits familiaux, mais aussi à trouver un juste équilibre émotionnel.

À travers les différentes séances, vous pourrez peut-être découvrir la cause de vos problèmes familiaux, mettre en place une thérapie de groupe afin de sortir de ce cycle infernal.

Éloignez-vous de la famille

Vous avez essayé la thérapie de groupe et les membres de votre famille sont réticents ? Peut-être, la meilleure solution consiste à vous éloigner simplement.

Vivre dans une atmosphère toxique n’est pas bien pour la qualité de votre vie, encore moins pour votre psychisme.

C’est pourquoi, vous devez à un moment ou à un autre accepter que les membres de votre famille ne vous font pas du bien.

Même si l’éloignement peut-être difficile, il est parfois nécessaire.

Pardonnez et avancez

Pour être libre, vous devez pardonner aux membres de votre famille toxique.

Vous devez aussi garder une chose importante à l’esprit : ils ne changeront pas du jour au lendemain et c’est à vous de vous détacher de leur pouvoir destructeur.

Sachez que vous n’avez pas provoqué ce qu’ils vous font subir et la meilleure manière d’y répondre, c’est d’être positif, ne pas garder de rancune qui vous empoisonnera l’existence.

Vous devez prendre soin de vous et vous détacher de toutes les énergies négatives accumulées au sein de votre famille toxique.

Quel que soit ce que vous ressentez, vous devez savoir que vous n’êtes pas responsable du comportement des membres de votre famille.

De ce fait, vous n’avez aucune raison de vous justifier ou de réagir de manière impulsive.

Prenez vos distances et évitez tout ce qui est négatif.